預防孩童近視,戶外活動是重要因素!
國民健康署最新調查統計發現:
小一學童的近視率為19.8%,小六學童為70.6%,到了國三已達89.3%;在高度近視比率(度數>500度)部分,小六為10.3%、國三為28.0%、高三已達35.7%。近視若不及早控制,度數逐年增加,變成高度近視會容易發生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變等併發症。
🎈3大絕招預防近視及控制度數!
1.每年至少做1次視力檢查。
2.不要長時間近距離用眼。
3.每日戶外活動2-3小時,用眼30分鐘休息10分鐘。
👉戶外活動是預防近視發生、延緩度數加深的一個保護因素,陽光會促進視網膜分泌多巴胺,抑制眼軸伸長;戶外的視野更可以減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。
👉實證結果發現,戶外活動對於近視者的度數控制有著30%的效益,另也證實在走廊或樹蔭下戶外活動即可預防近視,不一定要在大太陽下。
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適當的戶外運動.對眼睛也是有相對的保護
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